この日はルンバウォークの基礎を練習しました。
前進
以下は左足を軸足として立っている場合の例- 足を長く見せるため、後ろにポイントしている右足の足首とつま先をできるだけ伸ばす。爪が地面に当たるようなイメージ
- 右足はターンアウト（外旋）させるが、足先を外に捻るのに加え、お尻を内側に締めて足全体を外旋させる意識を持つとよい
- 右足を前進させるとき両足の腿・膝・すねをすり合わせて足の隙間ができないようにする
- 右足のつま先が左足の土踏まずまで進んできたとき、それを横から見ると、直立している左足と膝を先行させた右足によって三角形ができあがる。このときの地面に対する右足のすねの角度を保ったまま右足を前進させる。そのために左足を回しつつ前に送り出すようにする
後退
以下は左足を軸足として立っている場合の例- お尻を締めて右足をターンアウトさせ、右足を真っ直ぐ伸ばした状態からスタート
- 腰を左に捻り、右足のつま先の位置はそのまま、右足の膝を少し上げる
- 右足のつま先を左足の土踏まずまで下げる
- さらに右足のつま先を後退させるが、このときに両足のすね・膝・腿をすり合わせて足の隙間ができないようにする
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