[東京都内で活動中] 社交ダンスサークル ADC のブログ: 2019

2019年12月14日土曜日

2019年12月14日サークル日誌

いよいよ今年も最後の月になりました。
そろそろ大掃除を始めないといけないところですが、なかなか作業が進まない今日この頃です。

この日はサンバのバウンスアクションを練習しました。

バウンスというと上下に跳ねるような動きをイメージするかもしれませんが、実際にはあまり上下運動せず、どちらかというと前後（というか軸足の膝とつま先が向いている方向）に体が少し移動して元の位置に戻る感じになります。

この「体が移動」というのがミソで、腰だけ振ったりするのではなく、背骨全体が前に移動するように心掛けます。
重心はつま先の上にあります。
また体勢が崩れないよう、体幹の筋肉を使って安定するようキープすることも重要です。

2019年12月1日日曜日

2019冬山梨パーティ参加

今年も冬のパーティの季節がやって参りました

昨年に引き続き今年もADCサークル講師のスタジオパーティが甲府のイベントホールにて開催されましたので、ADCの面々もはりきって参加してきました

パーティは昼過ぎから始まるのですがリハーサルは午前中から行われます。

会場に到着してさっそくアマデモのリハーサルに臨み、その後、女性陣はメイクの時間があり、続いてトライアルのリハーサルがあり、さらに出演者に配られたランチのお弁当をパーティ開始までに平らげて…と、なんだかんだであっという間に時間が過ぎていきます

パーティがドアオープンしてからはしばらくダンスタイムがあり、その後すぐにトライアルの時間です

参加者はどちらかというとご年配の方の比率が高く、トライアルもベーシックが主体のおだやかなカップルが多い中、中学生や高校生も少ないながら出場しており、そのヒートはさながら競技会のような激しさになっていました！

トライアルが終わると10分弱のダンスタイムの後にアマデモ第一部が始まります。

例年通りADCの出番は1番目なので、急いで控室に戻って衣装に着替えます

毎度の事ながら先陣をきってフォーメーションを踊るのは緊張します

リハーサルのときには少し失敗していた位置取りも本番では上手く移動でき、細かい箇所ではいくつかミスしながらも全体としてはなかなか上手くまとまりました

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3分間のフォーメーションはあっという間に終わったように感じました（これも毎度の事ですね）

アマデモ第二部のトップでは、パーティの常連でADCのメンバーとも仲良しの美智子さんがデモを踊ります。

今回はサプライズ企画という事で、ADCのメンバーが最後の方でデモに混ざってみんなで踊るというフラッシュモブを行いました

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会場の皆さんは驚いてくれたでしょうか？

アマデモが終わってからはディナータイム

卓を囲むメンバーとおしゃべりしながら美味しいお食事を楽しみました

その後はいよいよプロデモの時間です。

やはりプロの踊りはいつ見ても圧巻で、何回見ても感動します

そしてやはり毎度の事ですが、普段冗談ばっかり言ってる先生方が、踊っているときはめちゃくちゃカッコいいのです！

今回のパーティはこれまでにも増してずいぶん内容が盛りだくさんでした。

また参加したいですね！

2019年11月16日土曜日

2019年11月16日サークル日誌

毎年のように暖冬といわれていますが、今月に入ってだんだん寒い日が増えてきました。

さて、この日はルンバをベースにして重心の位置について練習しました。

通常、直立しているときは重心の位置が両脚のかかとの中間あたりにあります。
しかし社交ダンスを踊るときはそれよりも少し前に重心を置き、つま先で踏ん張っていないと前に倒れるくらいの位置をキープします。
このとき、頭だけが前に出たり腰だけが前に出ないよう、腹筋や背筋を意識して体をまっすぐにします。

またこの体勢は前進するときだけでなく後退するときもキープします。

ウォークするとき、体重が乗っている方の脚はつま先もかかとも接地していますが、かなりの割合でつま先側に体重が乗っている感覚を意識すると良いでしょう。

2019年10月19日土曜日

2019年10月19日サークル日誌

先週は台風19号が日本に襲来しましたが、皆さんのご自宅は大丈夫だったでしょうか。

この日は練習に入る前に、練習に関する心掛けについてのお話がありました。

それは、日々練習をするときに、必ずテーマを決めると良い、ということです。
今日は体測の圧縮と伸長、明日は肩甲骨の稼働…のような感じです。

たいていの場合、練習の課題はたくさんあるものですが、一度にたくさん意識すると、あっちを立てるとこっちが立たない状態になりやすく、効率が上がりません。
遠回りかもしれませんが1回の練習では1つの課題に集中する方が、結果的に良いケースが多いでしょう。

また目標を立ててそれを達成することで練習の成果や結果が判定しやすくなるので、そういった面でも利点があります。

漫然と踊り込むのではなく、テーマを意識して練習しましょう！

2019年9月28日土曜日

2019年9月28日サークル日誌

今日の練習テーマは体重移動です。

体重移動のポイントはいろいろありますが、特に送り足を重点的に練習しました。
前進の際、脚を一歩前に出して重心移動が始まったら、後ろの脚で床を押して体全体を前に進めます。

練習段階として、普段の半分ぐらいの速度で前進してみると良いかもしれません。
重心を自分でコントロールする感覚をつかむことが重要です。

2019年9月21日土曜日

2019年9月21日サークル日誌

今日はサンバをベースとして、「腕を伸ばす」ことを中心に練習しました。

腕を伸ばすための方法はいろいろありますが、今回は「上腕を外旋」させることをより意識しました。

まず最初の練習として、両脚を肩幅程度に広げてまっすぐ立ちます。
次に右手を真横に上げていき、肩の高さでキープします。このとき手のひらは下を向いています。指先はなるべく遠くなるよう伸ばします。
上腕（右肩から肘）を外旋させます。右腕を例にするなら、腕全体を右回りに180度くらい回します。このとき手のひらは上を向いています。指先は先ほどと同じくなるべく遠くなるよう伸ばします。

最初の状態と比べて、外旋後の方が指先が数センチ伸びると思います。
この動作に慣れてきたら、腕を外旋させたまま手のひらを下に向けます。つまり前腕（肘から手首）を内旋させます。

2019年8月31日土曜日

2019年8月31日サークル日誌

なかなか涼しくならない今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。
我が家ではエアコンが大活躍している毎日です…（汗

今日はチャチャを中心に練習しました。
チャチャの基本的なカウントは、「1、2、3、4&1、2、3、4&…」と取ります。
他の種目にないチャチャの特徴として、「4&」というカウントの取り方があり、ここを強調することで、よりチャチャらしさが出ます。

強調のしかたはいろいろありますが、その中の一つとして、「早く動く」というのがあります。
カウント「4」の状態からカウント「&」の状態へ、脚をすばやく移動させます。

また他の強調方法として「対比」があります。
4&を早く見せるために、その前後の3や1を長く見せます。
カウント「3」のときの脚の位置をなるべく長く保持し、カウント「4」になったら脚をすばやく移動させます。

2019年8月24日土曜日

2019年8月24日サークル日誌

一時期の猛烈な暑さが少しおさまり、以前と比べれば幾分過ごしやすい気温となってきました。

今日のテーマはサンバです。
簡単なルーティンで様々なフィガーを踊りましたが、その中でも特にボルタが多く出てきました。

最初のボルタは「トラベリングボルタ」です。男女が向かい合って真横に進んでいくお馴染みのフィガーです。
ポイントは、左右の脚を開いてから閉じるときに両脚の膝をくっつけることです。
ちょうどルンバのチェックの動作に似ています。
膝をくっつけるということは、前側の脚が進行方向に進まないということです。
トラベリングボルタは全体として見ればどんどん進んでいくフィガーですが、両脚を開くときには大きく進み、閉じるときには進まないというメリハリが大事です。

次のボルタは「サーキュラーボルタ」です。
サーキュラー（circular）という名の通り、円を描くように進みます。
体の使い方や注意点は先ほどのトラベリングボルタとほとんど同じで、進む方向だけ違います。

最後のボルタは「スポットボルタ」です。
スポット（spot）という名の通り、特定の地点だけでボルタします。
具体的には、軸足の拇指球の接地場所を変えずに、その周りをぐるぐる回るようにステップします。
このボルタはどこにも進みませんが、他のボルタと同じく両脚を開く動作と閉じる動作をしっかり行います。