2015年2月21日 サークル日誌

まだまだ寒い日が続きますね。
この日はサンバを練習しました。

ホイスク

• 例えば右にホイスクする時、まず右に一歩踏み込み、膝を曲げて体重をかける
• ただし膝を曲げた分だけ体の位置が下に落ちないよう、右腰を下に入れて逆に左腰を上に上げ、相対的に体の上下位置をなるべくキープする
• 上記の腰の傾きを作るために左の脇腹を締める（逆に右の脇腹は伸びる）
• 左足はつま先を外に向け、できるだけ伸ばす
• 両足の内転筋を使って左足を右足の近くに引き寄せる
• 着地のときは足をラテンクロスさせる

サンバウォーク

• 例えば右足前の場合、まず右足に体重をかけて左足を後ろに出す
• このとき肩のラインは正面に向けたまま腰は左側に90度近く回転させる
• ホイスクと同じように体重をかけている側の膝を曲げ逆側の足は伸ばす
• また膝を曲げている側の腰を低く逆側の腰を高くする
• つまりホイスクと体の使い方が似ている

クルザードウォーク

• 例えば右足を前進する場合、右足を前に出し膝を少し曲げ、左足は真っ直ぐ伸ばす
• 肩のラインは正面に向けたまま腰は左側に90度近く回転させる
• さらに腰は右側を低く左側を高くする
• つまりサンバウォークと似たような形になる
• 左足を外旋させ、つま先で体を前に押し出すようにして前進する

 体幹の筋肉・柔軟性が必要になってきますね。