2018年1月27日 サークル日誌

先日は久々に東京で雪が降りました。
会社によっては早期帰宅命令が出たところもあったようで、昼間や夕方の電車ホームには結構な人が並んでいました。

さて今回のお題目はルンバです。
主に体幹をひねる練習をしました。

ひねる動作は力を溜める動作でもあり、次の動作に移るためのパワーソースになります。
例えば女性がオープンヒップツイストで右に90度回転するとき、右足を軸にして立ち、体幹を左にひねってから反動を使って右に回転すると、より早く回ることができます。

ひねるときは体幹の筋肉を使いますが、中でも特に広背筋（背中側のわきの下あたりの筋肉）を意識して使います。
腰をひねるというより、わきの下から全部をようなイメージを持つとよいでしょう。